好在食物少，吃的也快，没过多久李玄便被夏奈领着去了道场。
道场很大，大概有两个室内篮球场的面积。
只是分成了两半。一般是标准的木地板铺着榻榻米，另一半则是类似于游泳池，里面铺满了金黄色的细沙，看起来很漂亮。
若是一个小孩子，肯定会毫不犹豫的去那片细沙里去玩。
“呐，这是你的道服，快点去换上吧。”
在李玄欣赏道场的时候，夏奈已经换上了一身蓝色武道服，扔给自己一身白的。
李玄答应一声，去了旁边休息室换上这身大码道服。
“你已经学会架铁七式了，是吧？”可能是为了方便活动，夏奈将自己的双马尾解开，梳成了单马尾，更多了几分英姿飒爽。
李玄点点头，从猫足独行开始将架铁七式缓缓施展一遍。
“嘿，老兄，你真的只学了半个学期？难道我的祖先也是因为挨揍所以创造了架铁七式？”夏奈忍不住惊叫起来。
架铁七式是防御架势，缩头、弓背、撅屁股等不雅的姿势贯穿始终，是百分百的实战架势。
这一路架势施展下来自然是不太美观，刚开始便是她们姐妹这种美女都独自修炼，羞于示人。
直到将这架铁七式练得精熟，体会到其中意境，才能虚实转换或精简或繁复，能实战亦可表演。
天龙昇这个浑身赘肉的大胖子施展的架铁七式非常标准，自然也要比其他好身材的武者展示的丑态多了十倍。
刚开始夏奈还暗叫辣眼睛，但渐渐她就体会到了架铁一式的精妙和意境。
天龙昇腰腿宽厚，屈伸之际有倾倒之重，也有蓄力弹起之动，其中变化灵动无比，充满了力量转化之妙。
这正是架铁的本意，调整身形，积聚筋肉之力，以最坚硬的状态防御，然后迅速的调节姿势卸力，其中精妙境界不到不能领悟。
天龙昇的演示的这一路架铁，其腰腿变化可说是得到真传了。
记得前年有个防卫省推荐过来的天才少年，自幼苦修空手道，精通刚柔流、空霸流、速水流数种流派。
十五岁便身高一米九，可以一击杀熊。
就算是那家伙，在被父亲亲自教授的情况下，经常不眠不休的苦修，也用了近三个月才掌握了架铁七式的意。
要么就是这胖子武道资质远超常人百倍，要么就是架铁更适合挨揍时修行，意境也更容易在恐惧受虐中产生。
夏奈无法接受天龙昇这胖子天赋异禀，只能用后一个理由来安慰自己。
呼呼……
李玄顾不上回应夏奈，他忙着调节呼吸，回复体力。
“好吧，我现在教你掌打。”夏奈长叹一声，原本她还兴致勃勃的准备捉弄天龙昇，好让他知难而退。
现在看来，反倒是自己的心态和计划被扭曲了。
“缠铠流的掌打虽然同样是七式，但这七式是可以混练的。”南夏奈开口便把天龙昇惊了。
“练习掌打的掀起目标就是锻炼筋肉，也就是肌肉和韧带。”
南夏奈不知从哪里摸出一根小棍开始指指点点。
“双臂、双腿、胸腹、脊背，这些地方的肌肉锻炼起来效果最明显。刚开始的掌打七式就是在全面锻炼身体的情况下，针对这些主要部位的大小肌肉群。”
“但除此之外，人体还有很多细微的肌肉群、更有手腕、脚腕、脖颈、膝肘这些关节需要锻炼，掌握核心力量只是基础中的基础。”
“因为每个人的身高、骨骼和筋肉都是不同的，所以要根据自己的身体情况来搭配练习。”
南夏奈开始将自己当年修行的经历娓娓道来。
因为自小耳濡目染，经常看着自家父亲练武，所以她八九岁时便将掌打都学会了。
刚开始时，她每天只是机械的练习，一遍又一遍。
直到一年后，她突然发觉先练第五式比较舒服，得到父亲的首肯后，她单练第五式近三个月。
然后是第三式、第七式、第六式，每个姿势都单独练习了几个月。
于是十一岁那年，她的练习顺序是以第三式开始，第六式结束。
十二岁，当她开始进入青春期后，她的练习顺序在一年内变了好几次。
这几次变化都是父亲指点而来，直到十四岁开始重新稳定下来。
李玄听的连连点头。
没错，这才是科学的锻炼方法。
通过不断的调整，促使整个身体平衡发展，全面增强。
讲完自己的经历，夏奈扎紧袖子和裤脚，开始一式一式的将掌打七式演示出来。
李玄睁大眼睛，全心全意的看着，和自己脑海中的信息进行对照对应。
夏奈的演示很标准，演练的同时也把很多要点细细道来。
李玄心中暗暗点头，经过夏奈的提醒，他脑海中的影像也越发的详实起来。
最后夏奈更是提到了呼吸法，这可是他完全不知晓的高级内容。
可惜呼吸法是缠铠流的流派之秘，夏奈提了两句就捂住了自己的嘴，显然也是不小心泄露了。
但对李玄来说帮助就太大了，他脑内的影像里已经出现了配套的呼吸节奏和技巧，相当于直接提升一个档次。
李玄真心实意的感谢了夏奈老师，建议老师可以回去休息，自己可以继续练习。
而夏奈对自己态度的改变也很纳闷，心中有股浓浓的挫败感，于是闷闷的离开了道场。
目送夏奈离开之后，李玄先喝了瓶运动饮料，随后便脱掉了上衣，它已经被汗水完全浸透了。
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